Ирина Сен
Всё больше убеждаюсь, что коучинг (самокоучинг) и тайм-менеджмент идут рука об руку.
Когда строишь свою коучинговую практику, приобретаешь новые знания и навыки, раскрываешь свой потенциал — профессиональный и творческий, важна гибкая персональная система поддержки. Как внешняя, так и внутренняя.
В статье «Чему уделяют время коучи» автор, Ирина Лаврентьева проанализировала результаты исследования Международной Федерации Коучинга (ICF) 2016 года. В нём 486 коучей рассказали, чему они уделяют время помимо проведения сессий с клиентами, и какие важные элементы есть ещё в их работе.
В этот список помимо традиционных профессиональных занятий, важных областей знаний, которые необходимы коллегам при построении собственной коучинговой практики, вошли действия для поддержания здоровья и ресурсного состояния. Среди них управление границами: умение говорить «нет», управление временем, создание системы персональной поддержки. То есть, использование тайм-менеджмента.
Когда не налажен тайм-менеджмент (что, несомненно, влияет и на профессиональную деятельность и состояние клиента), кейсы завуалировано звучат так:
- Не успеваю, что планирую на день.
- Боюсь потратить время зря.
- Много задач, целей, но дальше планов не идет.
- Хочу найти мотивацию, чтобы реализовать этот проект.
- Как перестать откладывать на потом?
- Как уделять внимание и другим сферам жизни, помимо работы?
- У меня ежедневно как «день сурка».
В суете постоянной занятости и мелькания дней важные цели отступают на второй, третий план. Сознательно или бессознательно отодвигаем на потом. Теряется фокус... О них просто забываем.
Как с помощью технологий тайм-менеджмента, выбор оставлять за главным и ценным?
Кодирование целей
Поделюсь интересным опытом о том, как можно напоминать себе или чаще вспоминать о главном и важном.
Упражнение «Кодирование целей» с помощью вашей руки, автор Оксана Щирская, участница «Стодневки» проекта «Жить интересно»:
- Главная цель — указательный палец;
- Самая большая цель — средний палец;
- Самая личная и неозвучиваемая цель — безымянный палец;
- За цель поменьше отвечает мизинец.
В минуты, когда едешь в транспорте или отдыхаешь, прикасайтесь большим пальцем к остальным и думайте о цели. И задавайте вопросы: что я хочу? Какой результат был бы идеальным? Что можно сделать сегодня? Что хорошо получилось вчера?
А если не хочется думать о цели, спросите себя: почему не хочу о ней думать? В чём причина?
Всего 15 минут, чтобы усилить фокус на главном и расставить приоритеты!
Ирина Сен,
коуч АСС ICF, консультант по личной эффективности
авторизуйтесь