Рисуя жизнь. Нейрографика и коучинг

связи и с помощью простых геометрических фигур и линий позволяет выразить всё то, что беспокоит, в чём не получается достигнуть результатов... Освоение этого метода начинается с нейрографической линии и с самой гармоничной фигуры - круга. Нейрографическая линия является главным активом метода. Эта линия, которая не повторяет себя ни на одном участке движения, и ведем мы ее туда, где не ожидаем ее увидеть» (цитата из материала сайта Института Психологии Творчества).

Те, кто желают основательно изучить этот метод, использовать в работе, проходят обучение на курсах «Пользователь», «Специалист» и «Инструктор» (с правом обучения других нейрографике).

Так как такой цели нет, то я занимаюсь в самостоятельном режиме, подыскиваю для себя те или иные подходящие техники в интернете. В этой статье поделюсь личным опытом использования нейрографики для личной эффективности.

Знакомство с нейрографикой состоялось на коуч-сессии с коллегой Кымбат Хусаиновой (инструктором Нейрографики). Не привычный формат, когда необходимо было отвечать на вопросы и еще рисовать, одновременно отслеживать ощущения, вызвал некоторый хаос. Признаюсь, что с первого раза «не зацепило». 

Почему же обратилась снова? Наверно, любопытство и пример приверженности и любви к нейрографике, коллеги, вызвали интерес. «Может попробовать еще раз, а вдруг действительно работает?». Начала самостоятельно изучать, посматривать вебинары, и со временем вошла во вкус.

Теперь с большим удовольствием, впадаю в детство, чиркаю цветными маркерами, восковыми мелками. Сбылась очередная мечта. С детских лет завидовала тем, кто имел художественные способности и умел рисовать красивые картинки карандашом, красками. Теперь могу смело сказать, что рисовать-то все-таки умею, но в собственной манере.

Яркие цвета радуют глаз, по ощущениям сам процесс похож на медитацию, приятный бонус – мелкая моторика в тонусе. На небольшом листке бумаги кипят не шуточные страсти - радость и страхи, вдохновение и гнев. Главное - возможность самостоятельно проработать какие-либо ограничения, убеждения, помечтать и запланировать как ближайшее, так и отдаленное будущее. Даже просто наедине с собой задавать вопросы, порой такие неудобные!

• находишься в состоянии Здесь и Сейчас
• эффективный способ самокоучинга
• планы можно нарисовать в цветах и эмоциях
• из негатива создаешь позитивную картину
• собственными руками растворяешь недовольство, растерянность, злость и гнев
• выгрузка мыслей; особые из них (инсайты) записываю на обороте листа 

Минус: можно увлечься и потерять счет времени.

Как известно, если мы хотим изменений в жизни, то необходимо действовать по-иному, а не так как привык, выходя из зоны комфорта. Нейрографику ставлю в один ряд с письменными практиками как способ самостоятельной работы по поиску ответов. Наболевшая проблема, напряжение, связанное с ней, планирование целей и задач - с таким намерением берусь за маркер и начинаю рисовать.

В качестве примера приведу запрос, который разрешился с помощью метода нейрографики. «Как проводить сессии, когда еще мало опыта?» - ситуация знакомая начинающему коучу.

В голове крутились привычные мысли: «У меня совсем мало часов практики! Вдруг не смогу подобрать нужный вопрос? Какую технику использовать?» и т.п.

На старте - скопившееся напряжение волнующего запроса и чистый лист бумаги. В процессе продвижения по алгоритму начала размышлять: «Хорошо, мало часов практики, зато могу поработать с коллегами на площадке (такой как CoPracticum) и набраться опыта в поддерживающей среде. Не знаю, какие техники подобрать? Тогда могу, используя активное слушание, задавать только вопросы на языке клиента. Не буду знать какой вопрос задать следующим? Поделюсь с клиентом и спрошу: какой вопрос он бы задал самому себе». Так, шаг за шагом продвигалась в исследовании мыслей, чувств, эмоций.

Сильное сопротивление постепенно сменилось на состояние спокойствия и уверенность, что не так все сложно и страшно. Когда на рисунке стали появляться новые круги, линии - пришло осознание, на что могу опереться в коучинговом процессе. Мои ресурсы - поддерживающая среда коллег, знание компетенции, получение опыта работы с реальными запросами, мои сильные стороны. Тело с благодарностью откликнулось легкостью, ушла головная боль. Добавление цвета в рисунок усилило чувство радости и удовольствия, ощутила прилив энергии, появилась ясность, как поступать дальше. Вопрос, который вызывал беспокойство, предстал в ином ракурсе. Какой теперь видится задача? Решение к которому пришла - концентрация и нахождение в коуч-позиции.

Нейрографику использую, чтобы настроиться на коуч-сессию или порефлексировать по ее завершении, ищу ответ на вопрос, к которому по разным причинам сложно подступиться. В случае, если запрос «застарелый» и его не решить за один присест, то появляется серия рисунков. Новый способ планирования внес свежую струю и добавил удовольствия, особенно, когда задуманное происходит раньше, чем ожидала.

Поделюсь кейсом из практики, когда метод нейрографии помог в работе с клиентом. Ко мне клиентка (назовем ее Марина) пришла с запросом - хочу быть в гармонии с собой. В то время она жила в состоянии тревоги и беспокойства за детей, жалобами на работу, и без планов на будущее. Разбор любого вопроса возвращал к эмоциональным переживаниям. Однажды, уже вне рамках сессии показала рисунки и рассказала как поддерживаю себя в сложные моменты, используя карандаши и бумагу. С этого момента произошли изменения

«Нашла для себя работающий инструмент поддержки. Как говорят, в сложных, непонятных ситуациях - рисуй! Например, перед серьезной встречей даже на листке из блокнота быстро пронейрографирую и события происходят в положительном ключе, - рассказала Марина. - Главное достижение, что посредством нейрорисунков пришло осознание - какие убеждения мешали доверительному общению со взрослыми детьми. Сейчас стараюсь поступать по-другому, в отношениях тоже появилось больше доверия. Чувствую спокойствие и гармонию». Недавно стало известно, что клиентка прошла обучение, чтобы помогать не только себе, но и ближнему окружению.

Показательный пример - клиент научается искать для себя средства самоподдержки и самомотивации, становится самостоятельным и укрепляется верой в свои силы и потенциал. Вспоминается метафора Елены Тарариной, коуча, президента Восточноукраинской ассоциации арт-терапии: «Мотивация - это расстояние в 30 см, путь от головы до сердца». Рисуя жизнь, соединяешь логическое выстроенное умом с эмоциональным и глубинным, то, что идет из сердца».

Таким образом, в личной копилке появился еще один действенный инструмент самокоучинга - это Нейрографика. Кому интересно попробовать самому, то в интернет-пространстве легко найти интересующую информацию, мастер-классы, вебинары. Надеюсь, что знакомство с этим методом принесет много полезного и новых открытий. Поделитесь, пожалуйста, какие Вы используете творческие методы самомотивации?